La primera ola de calor del verano se ha adelantado en este 2022 y Badajoz es una de las localidades más afectadas, en alerta naranja por temperaturas superiores a 40º, algo que hay que combatir también a la hora de practicar deporte puesto que ejerce un estrés adicional sobre el cuerpo.
Desde el Club Atletismo Badajoz advierten del peligro que supone y proponen algunos consejos prácticos para realizar ejercicio físico y no morir en el intento.
- Adaptación
“Lo primero es la adaptación” asegura Ángel Luis León, miembro del club. Hay que aclimatarse poco a poco a las nuevas temperaturas, y para ello “lo ideal es ir poco a poco aumentando la intensidad”.
2. Hidratación
En cuanto a la hidratación Ángel Luis advierte que la sensación de tener sed es un síntoma de deshidratación. “No es necesario tener sed para beber. Hacerlo además en sorbos cortos, y con frecuencia, mejor que llenar el estómago con demasiada cantidad”.
3. Horario adecuado
Una de las recomendaciones más típicas pero fundamentales es evitar las horas ‘pico’ de temperatura. «Siempre mejor por la mañana temprano o bien por las tardes/noches una vez el sol comienza a ponerse» comenta León.
4. Mejor con compañía
Para una mayor seguridad, también es acertado “buscar compañía para salir a practicar deporte, o parques con afluencia de personas”.
Por último, aunque suene a tópico, apunta que «el alcohol no hidrata nada», por lo que si nos hemos excedido en una buena comida o cena, mejor salir a correr al día siguiente.
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