Es fácil salir a correr si sabes cómo

Desde i10 Entrenador Personal, lanzan algunos consejos para retomar el contacto con la carrera a pie

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En los próximos días muchísimos de vosotros vais a salir a correr. Antes de empezar tenéis que saber que entre el 20 y 90 % de los corredores se lesionan, esto depende principalmente de la cantidad de kilómetros, la experiencia y la intensidad del entrenamiento (Van Gent et al., 2007). Estos datos son previos al confinamiento, ¡Durante los próximos días las lesiones se dispararán!

Las estrategias para reducir el riesgo de lesiones en la carreras se basan en trabajar la fuerza, el control motor, la propiocepción y estabilidad o la pliometría.

Puedes ampliar estos consejos en este enlace:

Si quieres salir a correr, ¡hazlo bien!

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