¿Cómo entrenar si estás cansado?¡Léelo en 2 min!

Los seis interrogantes que debemos hacernos si sentimos cansancio y no nos deja hacer deporte con plenitud

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Si te sientes cansado, puede tener explicaciones de muy diversos tipos. Es por ello querido lector, que lo primero que te aconsejo es que, si estás muy preocupado, vayas a tu centro de salud para descartar cualquier tipo de patología.
Si estás sano como un roble y has entrado en este artículo buscando una respuesta a por qué no te sientes con fuerzas para entrenar te hago algunas preguntas que pueden hacer que te plantees algunos de tus hábitos de vida. Sé sincero contigo mismo.

  1. ¿Duermes las 7-8 horas necesarias al día?

2. ¿Comes de forma ordenada y equilibrada?

3. ¿Crees que haces demasiado ejercicio?

4. ¿Estás estresado?

5. ¿Te gusta o te divierte la actividad deportiva que realizas?

Puedes consultarlo en nuestra entrada: ¿Cómo motivarte para entrenar?

Las causas más frecuentes de estar cansado (sin contar enfermedades) son:

  1. No dormir lo suficiente.
  2. Alimentación con déficit de nutrientes.
  3. Hacer demasiado ejercicio (sobrecarga o sobreentrenamiento)
  4. Hacer muy poco ejercicio (sedentarismo)
  5. Hormona cortisol (causante del estrés)
  6. Desmotivación por la actividad a realizar.

Para saber si algunas de estas circunstancias te afectan, lo mejor -bajo mi punto de vista-, es ir aprendiendo a escuchar a tu cuerpo. Habrá días que estés cansado de verdad y deberás bajar la intensidad de los entrenamientos y otros en los que sea simplemente pereza y deberás, por ejemplo, utilizar una sesión progresiva para ‘engañar’ al cuerpo.
Haz tuyo el ‘Nosce te ipsum’ (que según la traducción latina de la máxima griega inscrita en el Templo de Apol quiere decir “Conócete a ti mismo”) y así podrás ofrecerle a tu cuerpo lo que necesita, respondiendo éste mucho mejor a los estímulos que le des.

¡SUERTE EN EL CAMINO!


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