Para la mayoría de las personas, el mejor momento para hacer ejercicio físico,es el único que tienen y encaja un poco a la fuerza en la agenda diaria. Pero si se pudiera elegir la hora mas propicia… ¿Cuál seria?
Tenemos ciclos para muchas cosas: para el sueño, las hormonas y también para el rendimiento físico. Ademas las personas en general son “matutinas” o “vespertinas” porque funcionan mejor por la mañana o por la noche.
Esto también funciona para el ejercicio físico, pero empezar el dia con ejercicio físico tiene sus ventajas:
- El sistema endocrino y los ritmos biológicos estarán mas equilibrados.
- Mejora la agudeza mental por el mayor aporte de oxigeno al cerebro.
- Acelera el metabolismo,con lo que se queman mas calorías el resto del día.
Por la tarde el beneficio es enorme de la misma manera y ademas mejorara enormemente el descanso nocturno.
Así que cada uno deberá adaptar la hora a sus posibilidades y a los beneficios que mas quiera incrementar con la practica del deporte.
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